(((رجيم العيد وسعرات الكحك والبسكوت حصرررررررررررى من "ام نغم " ))) Sigpic195260_167
سعرات الكحك والبسكوت:

100 جرام كعك=500 سعر
100 جرام غريبة=550 سعر
100 جرام بسكوت سادة=435
100جرام بسكوت جوز الهند=556
100جرام بسكوت مشكل او بالقرفة=447




رجيم العيد

(لمحبى الاسماك بأنوعها)


الافطار:

-2 (قطعة كحك)
او 3 (بيتى فور) او 3 (غريبة) او 3 (بسكوت اى نوع) +كوب شاى او نسكافيه او قهوة بلبن خالى الدسم وسكر دايت او معلقة صغيرة سكر عادى.

-او الافطار العادى زى ايام الرجيم العادية وتناول نفس كميات الكحك السابقة اثناء اليوم.

الغداء:

1 رغيف سن
او نص رغيف بلدى او 5 معالق كبيرة ارز اى نوع(من معلقة الاكل وليست المغرفة)
+2 سمك مشوى من الصغير او 1 من الكبير البورى او الماكريل
او شريحة كبيرة رنجة او فسيخ بدون زيت فقط لمون و خل (ويمكن اضافة معلقة صغيرة طحينة)

+طبق سلطة خضرا او 3 معالق بابا غنوج (بدون زيت او طحينة فقط ملح وكمون وخل )او شريحة بزنجان مخلل
+بصل اخضر او جرير وخس وفجل بأى كمية.

تعليمات هاااااااااااااااااااااااااااااامة قبل وجبة الغداء:
============================

1-شرب 2 كوب ماء قبل الغداء.
2-عدم تناول الماء وسط الغداء نهائى.
3-عدم تناول الماء بعد الغداء الا بعد ساعة على الاقل.
4-عدم تناول المشروبات الغازية نهائى ويمكن استبدالها باى عصير بدون سكر او محلى بملعقة صغيرة سكر او سكر دايت
يفضل شرب عصير الليمون بعد الاسماك بدلا من المشروبات الغازية.

العشاء:


زى ايام الرجيم العادية،ويفضل تناول وجبة قليلة الملح نظرا لتناول الكثير من الاملاح فى وجبة الغداء.


نصيحة هامةةةةةةةةةة:

تناولى الماء بكميات كبيرة لسد الشهية وملىء المعدة
ولعدم تراسب املاح الاسماك والرنجة على الكلى وتحت الجلد

ملحوظةةةةةةةةةة:
الموضوع ليس منقول ده اجتهاد شخصى من خبرتى المتواضعة فى الرجيم وحرصاً منى على رشاقتك فى العيد
هتقيموا بقى ولا لاء(((رجيم العيد وسعرات الكحك والبسكوت حصرررررررررررى من "ام نغم " ))) Mood22
اللى هتقيم هكتبلها نظام دايت مخصوص كل الايام فرى(((رجيم العيد وسعرات الكحك والبسكوت حصرررررررررررى من "ام نغم " ))) Mood1(((رجيم العيد وسعرات الكحك والبسكوت حصرررررررررررى من "ام نغم " ))) Mood1(((رجيم العيد وسعرات الكحك والبسكوت حصرررررررررررى من "ام نغم " ))) Mood1(((رجيم العيد وسعرات الكحك والبسكوت حصرررررررررررى من "ام نغم " ))) Mood1