تمارين اللياقة البدنية

سأبدأ بتداريب البطن وهي تتجلى في التمارين البطنية السفليه :

اول تمرين

 تمارين اللياقة البدنية Abs-ex11

ثاني تمرين:

 تمارين اللياقة البدنية Abs-ex12

ثالث تمرين:

 تمارين اللياقة البدنية Abs-ex13

رابع تمرين:

 تمارين اللياقة البدنية Abs-ex14

خامس تمرين

 تمارين اللياقة البدنية Abs-ex15

سادس تمرين

 تمارين اللياقة البدنية Abs-ex16

سابع تمرين'

 تمارين اللياقة البدنية Abs-ex17

ثامن تمرين

 تمارين اللياقة البدنية Abs-ex18

تاسع تمرين

 تمارين اللياقة البدنية Abs-ex19

عاشر تمرين

 تمارين اللياقة البدنية Abs-ex20

الحادي عشر

 تمارين اللياقة البدنية Abs-ex21

الثاني عشر

 تمارين اللياقة البدنية Abs-ex22

الأن مع التمارين البطنية المتوسطة و العليا:

أول تمرين:

 تمارين اللياقة البدنية Abs-ex23

ثاني تمرين

 تمارين اللياقة البدنية Abs-ex24

ثالث تمرين

 تمارين اللياقة البدنية Abs-ex25

رابع تمرين

 تمارين اللياقة البدنية Abs-ex26

خامس تمرين

 تمارين اللياقة البدنية Abs-ex27

سادس تمرين

 تمارين اللياقة البدنية Abs-ex28

سابع تمرين