تنبيه :
( الرِّياضَةُ الذِّهْنيَّةُ بكسرذِّ وليس برفعها حتى لا تخلطون بين الامور...) 

مرحبا اخواني! ..

اليوم جئتكم بتمارين مميزة لعنصر مهم وجد مهم في
الجسم ومن خلال العنوان قد يتبادر في دهنكم بعض تساؤلات ك ما علاقة هده 
التمارين بالرشاقة او اللياقة المهم 

ولكي أطيل عليكم سأدخل في الموضوع : 

لازم تعرفوا يا اخواني أن ليس الجسم لوحده يحتاج للتمارين الرياضية بل

المخ
أيضا بحاجة إلى تمارين رياضية يومية لإعادة ترتيب الأفكار وتنشيط الذاكرة 
وتقوية التركيز، حيث إن قدرة المخ على التفكير السليم لا ترتبط بعمر معين، 
ولكنها تعتمد بقدر كبير على منح المخ قليلا من الوقت للراحة والاستجمام من
خلال عمل بعض التدريبات الذهنية البسيطة. مثل حل الألغاز البسيطة
التي تُنشر في بعض الصحف.

وهذه التدريبات لا تحتاج إلى مكان أو وقت مخصص، ولكن يمكن أن يقوم بها 
أي إنسان في أي وقت، خاصة أن الناس الذين يداومون على هذه التمارين الذهنية 
يتمتعون بقوة وحيوية عالية .



(*) المهم اليكم كيفية القيام بتمرينات المخ :




هو من المعروف أنه قبل القيام بأي تمرينات رياضية لا بد من التسخين،
وعملية تسخين المخ تتم بتدريب العقل على تقبل فكرة جديدة. وهناك عدة 
طرق لإعداد المخ قبل الدخول في التدريبات الذهنية:

1. انظر إلى هذا الرقم ( 40981367582512231) حاول بسرعة أن تجد رقم 

( 231) داخله ...

2. حاول تقسيم الرقم إلى أرقام صغيرة وأغلق عينيك قليلا ثم حاول إعادة
كتابة هذا الرقم من ذاكرتك ... وهذا التدريب يحتاج لوقت أكثر .

3. محاولة الألوان:
الأحمر والأزرق والبني والرمادي والوردي والأبيض .. أنظر إلى هذه الألوان 
وأغمض عينيك، ثم عد من 1- 60، ثم افتح عينيك وحاول تذكر هذه 
الألوان .. هذا التمرين يساعد على تجميع الأشياء في الذهن بطريقة أسرع.
هذه التدريبات لها تأثير فعّال في بناء ذاكرة قوية في وقت قليل ...
وبعد عملية التسخين هذه يشعر المخ بمرونة ورشاقة أكثر. وعمل هذه
التدريبات يوميا يساعد على تحقيق لياقة ذهنية عالية.
و من المعروف أيضا أنه كلما زادت
حركة التدريبات الرياضية الجسمانية فإننا نحتاج إلى أوكسجين أكثر، وكذلك 
العقل يحتاج إلى أوكسجين أكثر عندما يعمل ويتحول إلى طاقة تفكير .. 

وهذا يعني أنك إذا قمت بالتدريب الجسماني قبل التدريب العقلي فإنك في
حاجة إلى كمية أوكسجين مضاعفة لإعادة ترتيب وظائف المخ.
وقد يتبادر في دهنكم يا شباب بعض التساؤلات ك 
: هل القيام بتمارين المخ يرتبط بعمر معين؟
لازم تعرفو إن هذه التمارين وحيوية الذاكرة لا ترتبط بعمر معين.
فكل شخص يداوم على هذه التمارين يحتفظ دائما بقدرته على التركيز.
و اتمنى صادقا ان تركزو على مثل هاته التمارين لانها مهمة لمادا ؟!!!
لان ولو تكون جاهز بدنيا ولياقتك عاليا فهدا لن ينفعك خصوصا ادا كنت في
اختبار رياضي 
ولكن ادا كنت جاهز نفسيا ودهنيا اكثر كن اكيد على انك ستجتاز 
الاختبارات الرياضية بعلامات عالية والله ولي التوفيق...!!