█ ▓ { حَصْريًآ } ܟ’ تمَرِيِنْ رِيَآضِيْ مُمَيَزَ (2) ’ ▓ █ 1329851437341










█ ▓ { حَصْريًآ } ܟ’ تمَرِيِنْ رِيَآضِيْ مُمَيَزَ (2) ’ ▓ █ 1329613245481


<table style="width: 309px; height: 71px;" background="" bgcolor="#ffffff" border="3" cellpadding="2" cellspacing="1">

<tr>
<td background="" bgcolor="#003366">
التمرين
</td></tr>
<tr>
<td background="" bgcolor="#000000">
█ ▓ { حَصْريًآ } ܟ’ تمَرِيِنْ رِيَآضِيْ مُمَيَزَ (2) ’ ▓ █ 1331950092752
</td></tr></table>


<table style="width: 568px; height: 413px;" background="" bgcolor="#ffffff" border="3" cellpadding="2" cellspacing="1">

<tr>
<td background="" bgcolor="#003366">
شرحه
</td></tr>
<tr>
<td background="" bgcolor="#ffffff">


السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته ..

بالنسبة للتمرين آعلآه فهو تمرين مميز و مفيــد جــدا ،،،

ولتفـادي المشاكـل قومـو بالاحمـاء قليلا قبـل عمـل التمريـن .

المهم كخطولة اولى وهي نجلس ارضا ونحن مربعين قدمينا

ثم نقوم بالاستعداد لحركة جد مهمة وهي تمديد قدمنا مع ترك قدم مجموعه

ثم نقوم بدفها بيدنا مع دورنا راسنا و تكرار الحركة



واتمنى ان اكون وفيت واكتفيت احبائي نلتقي في تمرين جديد
</td></tr></table>





█ ▓ { حَصْريًآ } ܟ’ تمَرِيِنْ رِيَآضِيْ مُمَيَزَ (2) ’ ▓ █ 1329613245481