طريقة التخلص من البطن والحصول على عضلات بطن رائعة 

فقط بتتبع الخطوات و النصائح المقدمة من مختصيين في هدا المجال 

و بخصوص تمارين البطن فالمختصين قامو بوضع 3 سلسلات متفاوتتة الصعوبة 

و ان تم تتبع هده السلسلات ففي ظرف 4 أشهر او 5 اشهر ستحصلون على نتائج جيدة

ملاحضة : الشخص الدي لديه بطن منتفخة و شحوم كثيرة يجب يقوم بالجري مرتان في الأسبوع و تتبع هده السلسلات

السلسلة الأولى : 

السلسلة الثانية : 

السلسلة الاولى : درجة الصعوبة 5/10

السلسلة الثانية : درجة الصعوبة 8/10

السلسة الثالتة : 10/10

ملاحضة : الشهر الأول = السلسلة الأوولى 

الشهر الثاني : السلسلة الثانية