تمارين اللياقة البدنية
سأبدأ بتداريب البطن وهي تتجلى في التمارين البطنية السفليه :
اول تمرين
ثاني تمرين:
ثالث تمرين:
رابع تمرين:
خامس تمرين
سادس تمرين
سابع تمرين'
ثامن تمرين
تاسع تمرين
عاشر تمرين
الحادي عشر
الثاني عشر
الأن مع التمارين البطنية المتوسطة و العليا:
أول تمرين:
ثاني تمرين
ثالث تمرين
رابع تمرين
خامس تمرين
سادس تمرين
سابع تمرين
سأبدأ بتداريب البطن وهي تتجلى في التمارين البطنية السفليه :
اول تمرين
ثاني تمرين:
ثالث تمرين:
رابع تمرين:
خامس تمرين
سادس تمرين
سابع تمرين'
ثامن تمرين
تاسع تمرين
عاشر تمرين
الحادي عشر
الثاني عشر
الأن مع التمارين البطنية المتوسطة و العليا:
أول تمرين:
ثاني تمرين
ثالث تمرين
رابع تمرين
خامس تمرين
سادس تمرين
سابع تمرين